枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。是一种睡眠工具，一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时最后使用枕头。

　　随着睡眠研究的深入，人们对枕头的要求越来越挑剔，不仅要有美观的外表，还要有内在的柔软。了解枕芯本质，选择一个适合自己的枕头，才可以“高枕无忧”。

　　普通人的枕头高度在10cm至15cm之间最为合适，这个高度最适合人体的生理位置。枕头过高或者过低都是不好的，过高的枕头会导致颈椎不适，长期如此就会形成颈椎病;而枕头过低不仅枕着不舒服，还会导致供血不均衡。所以，睡觉一定要选择高度适合的枕头，这样才会睡的香又睡的好。

　　软硬适中的枕头比较好，枕头过硬或过软睡起来都会不舒服。枕头太硬的话，不用想也知道会不舒服，枕着硬硬的东西睡觉，头部的压力很大，睡不香。枕头太软的话，会陷进去，影响呼吸也影响血液循环，都是不好的。

　　枕头里面的填充材料健康是十分重要的，现在市面上有的荞麦、棉花等都是比较好的，当然是要天然的，没有污染的。不同材料的枕头会有不同的功效，人们可以根据自身情况来选择。有时候药枕也是很不错的，帮助睡眠又能治病。

　　例如天然乳胶枕，由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点。小编觉得乳胶枕最合适了。