人的一生有三分之一左右的时间在睡眠中度过。睡眠质量的好坏，直接影响到一个人的精神状态以及健康状况。因此，睡一个好觉的重要性是不容小觑的。而枕头作为每个人在睡觉的时候都不可或缺的伙伴，对一个人的睡眠质量是否好坏起到关键性的作用。

　　作为一名多年被颈椎问题所困扰的程序猿，我觉得我有必要来向大家分享一下我选购枕头时积累的经验和知识。

　　选择合适的枕头因人而异，并不是说只要买贵的就一定是好的。最好就是在自己能够接受的合理价格之内买一些多试试多用用。只要你睡醒之后不觉得颈部僵硬酸痛，那么这个枕头便适合你。

　　人的脊柱存在四处生理弯曲。其中第1个便是颈椎前曲（生理性前凸）。它非常重要，可以起到增加颈椎的弹性。没有它，便不能维持颈椎间盘和关节的正常受力，也不能起到一定的缓冲震荡的作用。

　　一个人平躺的时候。枕头若是枕在人的头部。人的颈椎则会有一种微微前屈的状态。时间长了对颈椎不利。

　　而如果枕头能够很好地托住人地颈椎，不让这个生理弯曲产生形变，始终保持在一个自然地状态，则能够很好地保护人的颈椎。

　　当一个人侧躺的时候，若是枕头高度不适合自己，那可能会把头部托得太高或太低，人会感到非常别扭。

　　可要是枕头高度适中，无论是往左躺还是往右躺，人的颈椎的曲度都是保持一致的。颈椎都能够保持在一个中立位。

　　因此，人平躺在床上的时候为了保持颈部的曲线和直立时一致，需要使用一个枕头来填补颈部与床之间的间隙。这个高度对大部分人来说差别不是非常大。只要枕头能够支撑颈部的重量，就可以给颈椎的生理曲线提供一个维持。如果不能支撑起脖子，那么我们颈椎的生理弯曲会有逐渐变小，反弓变直的可能。

　　如果喜欢侧躺的话需要考虑高度适中的枕头。一般来说枕头的高度需要参考你一边肩膀的宽度，这个是因人而异的。只要让颈椎始终保持在中立位就没什么大问题。

　　市面上比较常见的枕头填充物种类有：记忆棉、乳胶、荞麦壳、羽绒、聚酯纤维、PE软管、羊毛等。

　　其中乳胶、荞麦壳、羽绒和羊毛使用的是天然的材料，更加环保，只要没有过敏问题买买买就完事了。

　　别担心，我已经将不同种类枕头的优缺点整理成一张表格提供给大家参考啦！请看下图↓

　　结合上表来看，如果希望更好地保护自己的颈椎的话，就买支撑力强的乳胶枕、记忆棉枕、荞麦枕还有软管枕；喜欢偏软绵绵的睡感的话，乳胶枕、记忆棉枕还有羽绒枕都是很不错的选择！！

　　为了节省大家费时费力寻找枕头的时间，我将之前找到的比较靠谱的优质枕头品牌做了个筛选，分享给大家。各位看官要是有看上的心仪的枕头不要犹豫赶紧领回家啦~

　　这款枕头里面的填充物能够提供一个流动性的支撑，在你辗转反侧的时候，逐渐适应你的头部轮廓，记忆你的头型，最终成为你专属的枕头！此外，填充物的原料使用的都是大凉山高山黑苦荞，相较于其他劣质低端荞麦枕头不易生虫。大学生的话宿舍里放一个再合适不过了！

　　这款绿之源的乳胶枕头，采用的是泰国进口原料，在国内完成枕芯的制造。它一共拥有12cm和10cm高低两个面。这样一个高度范围，对于绝大多数人来说都适用！可以按照自己的个人情况来选择应该用哪一面枕在自己的头颈下面。对于喜爱高性价比乳胶枕人士来说，真真是极佳的选择！

　　这款枕头相较于上面推荐的那款荞麦枕多加了几味中草药，枕在头下有种淡淡的药草香。并且分为两个部分，长方形的那个枕在头底下就行了，然后可以根据需要把圆柱形的那个糖果枕枕在你的脖子底下，这样可以起到一个很好的牵引效果，舒缓肩颈处的肌肉。周末给自己的脖子放个假就靠它啦~

　　当然啦，如果只想单买一个糖果枕的话也是完全可以的！和其他材质的枕头搭配使用，寻找最适合自己的睡眠组合吧~

　　这个香格里拉酒店标准款羽绒枕来自羽绒行业几十年老品牌霞珍家纺。这款枕头的特别之处就在于它是有夹层的。上下两层用的是白鹅绒与鸭绒丝的混合填充物，中间层用的是100%的白鹅毛片。鹅绒提供柔软度与舒适度的同时中间那层鹅毛片给予枕头足够的支撑与回弹。可以说是既经济，又实惠的一款枕头！

　　这款枕头使用了类食品级PE软管作为填充物。具有易清洗、耐脏、耐用等特点。脏了的话把里面的软管倒出来用清水洗一洗就好了！特别方便！它的用法比较类似于荞麦枕，具有流动支撑的结构，睡前可以轻易地进行塑形，调整到适合睡眠的状态。我曾经去日本出差过一段时间，睡的就是这种PE软管枕头，那一段时间的睡眠质量还是挺不错的，也不用担心过敏的问题。

　　如果想要以一个适中的价格体验一下慢回弹记忆棉枕的话，那么这款诺伊曼的枕头便是一个不错的选择！当你睡上去的时候，他会感受到你的温度，然后缓慢的下沉至合适的位置，给予你独特的睡眠体验！另外这款升级款的枕头特别加长了宽度，使得爱翻身人士在大幅度翻身的时候也不至于头从枕头上掉下来，可以说是比较用心的设计了~

　　这款蜀国御的荞麦枕，可以说是上面那个套装款的升级版。它的表面整套升级为丝绸材质，给你带来更加丝滑的睡眠享受。此外他的糖果枕还内置了加热和充气功能，使你可以随意调节糖果枕的高度的同时，享受高质量的热敷体验。工作了一天下来所有的操劳和疲惫都可以一扫而光！

　　这个枕头我只能说颜值超！级！高！随意往床上那么一放，啧啧啧，都宛如一件艺术品一般。（开玩笑的，如果要用来睡觉最好还是要带上枕套）相信经常光顾四季酒店的人都懂，它家的枕头都是格兰贝恩的。只要床上放着这么一个枕头，就可以天天晚上体验媲美五星级宾馆的睡眠体验啦~

　　水星家纺作为专门制作床上用品的品牌，他们的专业度还是比较可靠可信的。我家里也一直在使用水星家纺的产品，确实是帮助我度过了一个又一个美好的夜晚~这款枕头，它的型号是比较经典的10cm和12cm两个高度，涵盖了绝大多数人适合的高度。一般来说，我仰睡的时候比较喜欢使用10cm，侧睡的线cm。另外，这款枕头的枕套使用了抗菌材料，对于皮肤比较敏感的朋友来说是挺友好的了。

　　作为多家知名五星级酒店合作供应商，康尔馨的品牌背书可以说做的是不错的了。这款世贸洲际酒店授权款价格不算太高，但却能令你体验到星级酒店的睡眠品质。使用了50%白鹅绒作为充填物，支撑力、柔软性还有回弹性都不错，还提供了两种大小规格。若是比较喜欢睡蓬松的面包枕，那这款可以说是中端羽绒枕中非常不错的选择了~

　　这款枕头的造型可以说是非常独特，马鞍造型据说可以防止落枕。11和13cm适合高度稍微偏高一点的人群使用。与一般的邓禄普工艺制成的乳胶不同，这款采用了特拉雷发泡工艺，回弹更快，支撑力更强。此外也是泰国原装进口的枕芯，质量有保证！

　　来自澳洲百年床上用品品牌的这款枕头采用高支高密面料，能够有效地防止羽绒跑出来。它的外层填充物采用了90%的白鹅绒，触感更加柔软。是想要体验高端羽绒枕的不二入门之选！

　　TAIPATEX为泰国乳胶枕品牌PATEX在中国地区的唯一合法销售品牌，可以说是血统非常纯正的泰国乳胶枕头品牌了。这款皇室典藏款一共有9cm和11cm两个高度，也是适合大部分人群使用的高度，闭着眼睛领回家就完事了~同样毫无疑问，这款枕头也是从原料到加工都是在泰国完成的，不添加氨水，提供十年质保服务~

　　SIDANDA这款枕头可以说是羽绒枕中的爱马仕。使用含绒量高达95%的白鹅绒进行填充，枕头具有极高的蓬松感。该产品由日本专业团队进行设计研发，进行了上千次实验才开发出这么一款产品。将这款产品拆开后可以看到它的内部结构是有讲究的，分成了好几块区域，在保证了羽绒枕高柔软度的同时又能很好地支撑起颈椎，预算足够的话绝对值得一试！提供中枕与高枕两个型号。

　　大名鼎鼎的泰普尔相信不需要我再多加赘述了。需要注意的是枕头提供S/M/L三种规格。这款千禧枕头相比传统枕头中间有个凹槽，仰睡的时候更加舒服。快感温也能根据实时的室内温度来调节，最终达到一个平衡，相比一些低廉的记忆棉能够更快地散热。

　　总结：请注意~~无论是什么类型的枕头，也不论价格高低，只有自己亲自尝试之后才能找到属于自己的那一款，但是在那之前，也要做足功课去了解它的工作原理。还有要注意的一点就是平时不能让自己过于操劳，好的枕头只能起到缓解的作用，平时自己也要做好各种肩颈疾病的预防与治疗。