大家有没有这样得感觉，每天清晨起来，腰酸背疼，腿抽筋，脖子僵硬，落枕等症状呢！开始我也不以为然，直到有一天我去医院体检，检查出本人是颈椎病得时候，我信了，这些症状大部分原因都是因为自己得枕头不适所带来得困扰！不要不相信，小小得枕头也是起到很大得作用得！

　　枕头是睡觉的必备品，挑选个好的枕头非常有助于睡眠，人得1/3得时间都是在床上度过得，谁不想过得舒舒服服得呢！

　　1 枕头的高度：枕头的高度要适宜，平躺最好的高度是个人手掌的高度为宜。这个高度是健康人群众人体舒适度最好的高度。这个高度是指人躺下下后枕头还能保持的高度。一般市面上卖的大多为分为两种，一种是丝绵材质，躺下下瞬间变低，另一种是固定高度。在选择固定高度的时候一定要注意是否偏离过度。

　　2 枕头的曲线：枕头一般都是中间低，两边稍微高，这个比较符合脖子的生理曲线。在挑选枕头的时候一定要注意的细节。如果枕头的中间和两边一样高的话，躺着会非常的不舒服。

　　3 枕芯的材质：由于枕头的作用是缓解脖子的生理曲线，枕芯的材质一定要有一定的硬度，过于柔软材质的枕芯无法解决这个问题。传统的枕芯一般有荞麦皮的或者是其他的，虽然硬度够但是由于他们在翻身的过程中无法保持固定，也会降低枕头的高度。所以建议选择固定高度类型的枕头。

　　4 枕头的透气性：睡了一晚了不透气的枕头会让头发都湿透的而且枕头也会遭殃。这个也是一个选择枕头非常重要的细节哦。这个主要是看枕芯的材质和枕头套的材质。纯棉材质的枕头套是大多数人的选择。

　　5 枕套舒适性：冬天纯棉的枕套和夏天冰凉材质的枕套是季节中最好的选择，夏天虽然有空调，空调和凉席的搭配真是绝配哦

　　挑选好的枕头有利于提高睡眠质量：合适高度的枕头能在一晚上的睡眠中非常有效的解决疲乏，尤其是脖子非常不舒服的时候。

　　6 在没有疾病的前提下，晚上睡觉总是翻身，睡觉打鼾，还有睡觉不解乏总是找不到原因的情况下，要考虑是不是不适当的枕头出现的问题，对于颈椎不好的人，对枕头的要求就更高了。

　　医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。枕头选择不当，直接影响睡眠。据有关部门统计，中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足3．5小时引起的。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻脚麻，那可能就是枕头太高了；枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。 专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。1改善睡眠质量，调节失眠、多梦；2改善人体微循环，增加肌体免疫力和抗病力；3矫正睡姿，促进骨骼正常生长，防止颈椎病；4纾解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎、消肿的作用；5调整血压、降低血脂和血粘度；6调整胃肠功能、止泻效果显著；7抗菌、软化血管、活化体内水分子；8促进脂肪代谢，促进血液循患、健康瘦身；9消除疲劳、活化细胞、健脑益智、抗衰老作用；美容护肤、减肥纤体，睡出美丽好身材。 提升记忆力，睡出好记性。枕枕相依，情侣的最爱。健康的，才是最好的 .

　　品种市场上有各种各样的枕头，如此品种繁多，五花八门的枕头，你可别挑花了眼，价格只能作为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的。荞麦枕———存在自有道理

　　是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射化纤枕———便宜但不实用

　　这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。乳胶枕———纯天然得乳胶枕是最理想得枕头乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，当然价格也是要挑选性价比高得才是最合适得！

　　乳胶枕选购有许多值得注意的细节，不同年龄有不同的枕头高度，软硬度适当等：1、枕头软硬度选择适当乳胶枕头内材结构软硬、造型规格是影响孩子驼背的重要原因。枕头的作用是用来承托颈椎的，太高、太大、太硬都会影响胸椎（即肩椎）的向前倾斜，久而久之使孩子幼嫩的颈椎产生了变形，严重的会导致孩子驼背。2、不同年龄段用不同的枕头建议1岁以前的孩子不宜用枕头1-5岁可用小号枕头，厚度6-8CM。材料要较软及透气。6-10岁可以用中号枕头，厚度8-12CM，材料要软、透气且韧性好。12-18岁可以用中大号枕头，厚度12-15CM，材料为微软、透气好、韧性好。3、注意事项：a、是否100%天然乳胶合成乳胶来源于石油，天然乳胶来源于橡胶树。b、天然乳胶散发淡淡的乳香味，更加亲近自然，成本更高。

　　1、防螨防菌     据医学报告指出，枕头、被褥、床褥是细菌和尘螨滋生的温床，而枕头用上三年便含有10%的霉菌、螨虫粪便和遍布累累的螨虫尸骸。根据医学上的资料，有12%~16%的人有过敏症，而这些患者中有25%是由于家中尘蹒所引起的过敏;另外气喘症患者中高达90%以上是起因于家中尘蹒，由此可知尘蹒对人的危害程度了。    因乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌及过敏原潜伏。符合环保的要求，能抑制病菌、螨虫滋生，且无静电，散天然的乳香味。让深受气喘和过敏鼻炎和其他呼吸道系统病症困扰的人士深深受益。

　　2、透气   天然乳胶枕头有几千个细小网状结构的排气孔，这些孔可以排出人体排出的余热及潮气，可促进天然通风,提供最佳的天然空调系统，使枕头里面的空气保持新鲜和健康。每个季节都能保持舒适感觉

　　1、超高弹性（软硬度适中）     天然乳胶的超高弹性与服贴性让 乳胶床垫可承载不同体重之人体，以最佳的支撑力去自然适应睡眠者的任何姿势，解除因睡眠所造成的腰酸与不易入睡。

　　2、 透气防菌：乳胶的分子结构特殊，具有良好的舒适性、透气性，抑制细菌及寄生虫的滋生；开放式的乳胶多孔气囊结构体，使空气在床垫中依然能自由流通，可分散睡眠中肌肤与床垫接触产生的热气、汗气、保持睡眠中的舒适干爽。

　　3、矫形功能     乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出5-6倍，能平均分散人体重量的承受力，自动调节不良睡姿，健康令脊椎放松复原，从而具有矫形功能。

　　5、超静音   纯天然乳胶床垫能吸收因睡眠翻动，所造成的噪音及震动，使睡眠中不受干扰，不会影响睡伴，并能有效减少翻身次数，让您睡得更安稳香甜

　　好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗 。

　　这个问题没有人可以给你标准答案，影响枕头舒适度的因素有很多——材质、形状、高度、尺寸等，没有绝对的好和不好，只有是否适合自己。很贵很有口碑的也不见得适合你，找到答案的最佳方法就是亲自去试，因为选对一个枕头太重要了。

　　我之前就是因为枕头导致一些睡眠问题，最近换了枕头之后改善很多。拍了个小视频来分享，希望可以帮到你。

　　人的一生有1/3的时间在睡觉。可现代人经常会碰到一个问题：漫漫长夜难将息！不是睡不着，就是睡不香、睡醒还犯困......

　　常言道：工欲善其事，必先利其器。枕头选对了，可让大家睡得舒服些、安稳些；如果没选对，想必大家的睡眠质量，多少都会打点折扣！

　　从生理结构来看，头颅的枕部（后脑勺）是向后凸出的，而颈椎在形态上有一个明显的前凸，好的枕头应该能够很好地容纳这个后凸，并承托起颈部的这个前凸。

　　换句话说，枕头真正要“垫”的部位应该是：后脑勺和肩部之间的距离（部分）。

　　这个距离一般在15厘米左右。只有完美弥补了这个距离，颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。显然，弹簧枕并不符合这个要求。

　　弹簧枕通常弹性较强，人枕上去后，头部会受到外加的弹力作用，从而导致肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。其实，弹簧枕不适合大家长期用，只是从枕芯这一个角度，去评判它的适用性。而真正选枕头时，要考虑的因素绝不止这一个。

　　从健康的角度看，要挑一个善待你头颈的枕头，以下3个方面都该引起大家的重视~

　　枕头过高时，颈部会被固定在前屈位，颈部肌肉会长期处于被牵拉状态，从而造成慢性肌劳损、肩臂、颈项疲劳酸痛、活动受限等，影响颈椎的稳定性。另外，长期高枕而卧还可能引起颈椎韧带、关节囊损伤。时间久了，增生的韧带等可能会压迫附近的脊髓、神经根和血管，从而可能引起脑供血不足，诱发或加重颈椎病。

　　可如果枕头过低或不垫枕头，人仰卧时，头颈势必会过分后仰，从而牵拉颈前部肌肉，引起疲劳或疼痛，甚至加重颈椎病病情。

　　一般来说，新生儿不用枕头，8个月左右的婴儿，其枕高宜用1~3厘米的，3~6岁儿童用3~6厘米的，7~15岁的孩子用9~12厘米高的。16岁以上及成人，仰卧时，枕高应为自己的一拳（竖立）的高度；侧卧时，枕高为一拳（竖立）的高度加一掌的厚度。

　　目前，市场上所销售枕头种类繁多，但其形状多半是扁平的。这种枕头虽然外型美观，但不符合颈椎的生理曲度。

　　理想的枕头形状是中间低、周边高，或前高后低，呈英文字母B形。这几种形状可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。

　　至于枕头的大小，有调查数据显示：如果枕头长度达55厘米以上，不易“落枕”。

　　建议：成年人的枕头长度应在40~60 厘米之间（超过使用者肩宽15厘米左右）；宽度不小于30 厘米，以确保睡觉时头和颈都能枕到，以支撑颈椎。

　　枕芯不能太硬，过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；但也不能太软，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。

　　市面上常见的保健枕、美容枕，虽然里面的药物有一定的功效，但不能代替治疗。

　　国外测评网站sleep like the dead 通过搜集样本量，获得不同种类枕头在不同评测维度的用户体验。我们仅从睡姿和颈椎友好度上选择合适的枕头。

　　侧睡友好度最好的是羽绒枕、化纤枕、乳胶枕、记忆棉枕，这几款都能找到合适的侧睡高度，且有不错的支撑力。

　　羽绒枕、化纤枕的柔软和乳胶枕、记忆棉枕的回弹力，两个不同质感的枕头比较看个人喜好。造君个人比较喜欢高度够高且柔软的的枕头侧睡，但是平躺的时候颈椎会稍感不舒服。而乳胶枕和记忆棉枕无论侧睡还是平躺都能很好地适应肩颈。

　　荞麦枕更适合什么人群呢？习惯仰睡，喜欢矮枕和硬枕的人群。一般中老年人会喜欢这类枕头，因为矮枕仰睡能够让肩颈放松，硬的特性可以帮助固定头部位置。

　　荞麦枕的不适用人群：浅眠忌噪音者、睡觉姿势多变者、习惯柔软蓬松枕的。喜欢翻来覆去睡觉的人用荞麦枕，体验会很差，因为荞麦颗粒会滑动，稳定性较差，睡觉的时候需要时不时调整舒适的高度。

　　其实体验感还是要看牌子，300块钱左右的乳胶枕就很优秀了，只要是泰国原胶。而记忆棉枕国产和国外大品牌体验感差异就很大。

　　乳胶枕弹性好，能对颈椎持续施加压力，就好像有个推拿师彻夜顶住你不堪酸痛的颈椎，施加压力能够支撑颈椎回到正确的位置。

　　不过，乳胶枕并不适合作为长期使用的枕头。弹性好是它的优点，等发挥了这个优点之后就逐渐变为缺点。当你的颈椎已经受力恢复了正确的位置，这时候枕头的弹性压力反而会使你感到不舒服。所以当你觉得颈椎的问题已经被改善了，但睡眠问题却越来越糟糕，那么就该换个适应性更强的枕头了。

　　如果说「乳胶枕是下手不知轻重的大汉」（很喜欢这个比喻），那么记忆棉枕则更温柔且更懂得适应人类。好的记忆棉枕比如Tempur千禧感温枕，可以通过温度和重量调整形变，贴合肩颈，将头和脖子包裹住，使肩颈能够完全放松。

　　TEMPUR 是世界上最大的寝具品牌，NASA 认可的唯一床垫和枕头品牌。是高端酒店的房间标配之一。

　　Tempur的适应性强，就是当你颈椎不舒服的时候，可以对颈椎施加压力；当你的颈椎已经没有问题的时候，又能调整合适的肩颈放松的位置。这就是记忆棉枕和乳胶枕的区别。

　　初次使用记忆棉枕可能会不适应，一般多睡几回就会爱上它了，舒服指数直线上升。当然记忆棉枕也有缺点，慢回弹枕头透气性都不是很好。国产的一些记忆棉枕可能睡差不多一两个月就成砖了，所以有条件的话还是买Tempur吧。

　　至于挑什么牌子的枕头，能买品牌的就买品牌。只要了解这些枕头的材质和作用原理，心里就会有底多了，不会被各种「玄学」理论所疑惑，因为枕头的作用就是那么一回事，只不过枕头和枕头之间质量和使用感有别而已，那么挑品牌的唯一理由就是保证这些枕头的质量和使用体验。

　　马上就要开学们，宝宝们准备大包小包地到学校了没。从小就被教育生活是需要仪式感，什么都不能得过且过，随随便便就行了的。没错，就是本人。没想到枕头放在外面晒的时候丢了，只好买个新的了。但是我看到商场里面各种各样的枕头，头都大了，最后还是让有经验的郝同学陪我一起去。

　　1、触感，天然乳胶枕都是柔软有弹性的，品质越好的乳胶枕，弹性越好。注意乳胶枕不会有慢回弹的，很多人不懂，以为慢回弹的是乳胶枕，其实慢回弹的是记忆枕。

　　2、味道，天然乳胶枕都会有自然的乳胶气味，不是香料的味道，而是橡胶树汁液的味道，有人喜欢这个味道说是香味，有人不喜欢这个味道说是橡胶味。但这种味道一定是天然的为最好。其它都是添加了香料或辅料的。

　　3、外观，天然乳胶枕因为是一次塑模成型，外观不会十分光滑，十分光滑那种是添加了化学原料的，乳胶枕的制作有点像制作蛋糕，所以外观有点像皮肤的质感，并且出模具的时候会有一些不规则的边缘痕迹。

　　化纤枕，最大的优点就是便宜，但是不太实用。就是普通的人造纤维制成的，而且不太透气，还没弹性。

　　荞麦枕是用荞麦壳做的枕芯，比较轻，东环夏凉，缺点是不好清晰，需要常常在太阳下晾晒。

　　乳胶枕，没错，我觉得除了价格是缺点，其他的都挺好的。天然，上面有气孔，使用寿命长，不容易变形，清洗也方便。