人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以我们一定要选择适合的好枕头，特别是一些脑力工作的人和一些学生族更需要一个合适的枕头。如果枕头没选好，长期使用会给自己的身体造成各种各样的小麻烦。

　　现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。

　　高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的“高枕无忧”。

　　低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是当患有高血压、心脏病时更应选择合适的枕头。

　　因此，枕芯选用稻谷壳、荞麦皮、木稷等，软硬适宜，流动性好，略有弹性，对睡眠和健康大有益处。

　　第一步：普查区划分与建筑物采集（2023年6月至7月），明确普查区域界线和责任分工，确保普查登记不重不漏、完整覆盖；

　　第二步：普查员和普查指导员选聘和培训（2023年6月至8月），整体提高普查人员水平，保障普查质量；

　　第三步：部门数据收集整理（2023年7月至8月），分级收集整理部门掌握的单位名录和相关资料；

　　第四步：清查底册编制（2023年7月至8月），将部门数据和基本单位名录库比对、合并生成清查底册，为“地毯式”清查和查疑补漏提供参考；

　　第五步：“地毯式”清查（2023年8月至10月），根据普查区地图实地走访，逐户开展清查，填报清查表；

　　第六步：查疑补漏（2023年10月至11月），参照清查底册等信息开展查疑补漏，避免遗漏清查对象；

　　第七步：数据审核（2023年8月至11月），完成对数据清查的审核、编码、排重等工作；

　　第八步：数据验收与普查名录编制（2023年11月至12月），形成普查单位名录和个体经营户调查样本名录，明确普查登记责任，规范界定普查表实施范围。