枕头的高度要根据个人的睡眠偏好和体型而定。对于喜欢睡眠时头部稍微升高的人来说，高点的枕头有助于保持正常的颈椎曲度，减少颈部和肩部的压力，促进血液循环。

　　另一方面，低点的枕头适合喜欢睡眠时平躺的人，可以使头部与脊椎保持平齐，缓解脊椎的压力。然而，过高或过低的枕头都可能导致睡眠不适和颈椎问题。因此，选择合适高度的枕头是关键，在保证舒适的同时也要保障脊椎的健康。

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　　最好的办法是试睡几个高度的枕头，找到最适合自己的高度，以确保良好的睡眠质量。

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